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17/01/2020

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想要平安过小年，这几点不容忽略

农历二十三（南方农历二十四）是中国传统节日——祭灶日，又称“小年”。

小年是辞旧迎新的前兆，它的到来意味着新年不远了。从小年开始到新年之间的每一天，都是忙忙碌碌的，忙着祭拜灶神、打扫除尘、沐浴理发、置办年货……在忙碌的过程中，中老年人应注意以下几点，确保平安喜乐地过新年。

小年吃好，更要吃细：小年不同地区有不同的习俗，吃灶糖、吃火烧，有的地方讲究吃饺子；山区多吃糕和荞面；晋东南地区，流行吃炒玉米……

不管是节日享受美食还是日常吃饭，中老年人吃东西都要注意。小口吃、细细嚼老人食管内壁老化，弹性减弱，大口吃饭容易损伤食道，更容易噎着。细嚼慢咽一来不容易发生危险，二来食物细碎减轻肠胃负担，加速食物消化，增加营养吸收效率。同时还可“清扫”牙齿，抑制细菌增长，有助于提高口腔健康。

口中有假牙，吞咽要仔细：很多中老年人口中均有缺牙，其中一部分老人选择了可摘戴的活动假牙。这种假牙咀嚼力较差，使用时间稍久会出现松动现象，吃饭时容易脱落、误吞，发生危险。所以口中有假牙的老人吃饭时要谨慎，防止误吞假牙。

美食虽好，不要贪心：随着年龄的增长，身体的各个器官逐渐衰退，各项机能大不如前，肠胃的消化功能也逐渐减弱。这时如果贪嘴、暴饮暴食，或者吃一些不易消化的食物，非常容易消化不良、胃胀、胃痛。享受美食也要量力而行。

泡脚习俗，注意水温：小年过后，部分地区有洗脚的风俗，而且用的是非常热的水，非常容易烫伤脚部皮肤。习俗要延续，健康也要兼顾。泡脚时间不宜过长，控制在15-20分钟左右。长时间泡脚，脚部血液循环加快，体内血液会更多地流向下肢，造成心血管超负荷。

登高除尘，注意安全：“千门万户曈曈日，总把新桃换旧符。”小年是除尘的日子，浆洗衣物，清扫房子，将去年的灰尘扫除，干干净净过新年。打扫房子难免登高，但是老人腿脚不便，尽量避免上下高处；如果一定要站到高处，确保脚下踩的物品结实、稳固，以免发生摔伤、扭伤。新年忙碌也要照顾好自己，看见父母健康，儿女才好放心；新年图个团圆健康，拥有好身体才能跟儿女开心过大年。

温馨提示：牙齿健康关系全身健康，拥有好身体从拥有好牙口开始。口中有缺牙的老人，可以选择更牢靠的缺牙修复方式，例如烤瓷牙和种植牙。补齐缺牙，正常咀嚼食物、摄入营养，从这个新年开始调养身体，颐养天年。

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