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15/01/2020

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老年人健康生活的七大步骤

每个人都渴望拥有一个健康的身体，在我们日常生活中，有很多与健康息息相关的健康生活小常识，因此，老年人应建立健康的生活方式，促进和维护的健康。

①规律的生活起居。老年人应当有良好的生活起居方式，每日规律作息，使休息时间既充实，又舒适。

②合理的饮食。老年人应重视饮食的质量，摄取较高的营养物质以保证老年人能量的需求。

③良好的卫生习惯。老年人应当搞好个人卫生，如皮肤和口腔的卫生。

④适当的运动与锻炼。生命在于运动。运动贯穿于机体生长、发育、衰老的全部过程，所以运动对老年人也同样至关重要。如果老年人能坚持适量的运动和锻炼，不仅能延缓衰老的过程，而且能调节、增强和改善机体各系统的功能。

⑤充足的睡眠与休息。老年人需要较多的休息，而且要分散于一天的活动之中。老年人的睡眠时间相对减少，每天大约6h左右，但要因人而异，注重睡眠的质量。

⑥保持排泄通畅。老年人排泄功能的正常与否与其生理、心理状态及生活状况密切相关。因此，可接受相应的指导和帮助保持排泄畅通。

⑦注意安全。老年人应重视现存和潜在的安全问题，如摔跤等。应注意预防和控制不安全因素的发生和发展。