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15/01/2020

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老年人做好这几件事能延寿

随着生活水平的提高，有很多老年人都有自己的一套延长寿命的秘诀，养生专家认为，只要老年人在生活中多加注意一些小细节也可以延寿的目的，今天就让海德堡联合口腔带大家来了解下做好哪些生活细节可以延长寿命。

1、多喝水：水是人体离不开的生活必需品，有研究证明，水不仅能维持生命的正常活动，还可以预防某些疾病的发生。多喝水可以保证肝脏以及肾脏的健康，这两个器官的主要功能是帮助人体排毒、造血，照顾好它们就可以让老年人变得越加健康，所以海德堡联合口腔建议大家在日常生活中要多喝点水。

2、坚持梳头：有不少老年人在有一定的年龄后开始脱发、断发，甚至出现秃顶的现象，这个时候许多老年朋友就不再坚持梳头，但是医生认为，梳头可以起到保健脑部的作用，无论你的头发是多是少，坚持梳头是一个不错的养生方法。

3、注意体重：相信不少老年人都有所察觉，现在很多老年人胖的胖，瘦的瘦，老年人的体重是维持在正常水平的比较少见。在此提醒，过胖与过瘦都给老年人带来身体不适，甚至引起疾病发作，所以老年人需要多多关注自己的体重，把体重控制在正常水平范围内。

4、大便通畅：人体进入老年期之后，身体的机能会出现退化，就连便秘的情况也会越来越严重，在这个时间段老年人就需要多吃点促进排便的食物，并多一些能让大便通畅的运动来帮助排便，因为大便可以带走身体内多余的毒素，帮助老年人起到排毒的作用。

老年人需要注意日常生活中的这四点细节事项，可以帮助到老年人起到延寿的效果，那么日常生活中也有一些常见食物，也可以帮助老年人起到延寿的效果。那么老年人吃哪里食物可以延寿呢？

1、红薯：因为排便通畅是延长寿命的一个小秘诀，那么吃红薯可以促进排便。并且红薯属于粗粮，比较容易消化，同时它的营养也是非常高的，老年人吃红薯可以快速吸收它的有效物质，还能帮助肠胃蠕动，促进排便。

2、南瓜：软糯的南瓜是很多老年人和小孩喜爱的食物，同时南瓜也是延寿的好食材。老年人经常吃南瓜可以避免“老来福”，预防老年肥胖，而且南瓜还能帮助老年人增强身体抵抗力，起到对抗疾病的作用。

3、蛋黄：不少的老年人感觉蛋黄吃起来很恶心，所以吃鸡蛋的时候总是不吃蛋黄，但是老年人还是要经常吃，蛋黄里的营养成分比蛋白来得多，经常吃蛋黄可以保护心脏，补充老年人所需要的元素。

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