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31/12/2019

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养成3个好习惯，省下一堆看病钱

近日，澳大利亚格里菲斯大学研究人员使用经济学模型，首次估算出户外活动可为全球节约6万亿美元（约合人民币42.2万亿元），其中包括医疗、护理以及由旷工、工作效率降低等造成的金钱损失。这项研究结果也与近些年我国一直大力推广的“治未病”理念不谋而合。综合各项研究实验，医学界总结出3个关键的防病好习惯。

一、规律运动：“我身体一直很好，马拉松和冬泳都不在话下。”一位半口种植牙患者戴着自己跑马拉松的奖牌来医院复诊。老者声如洪钟，完全猜不出他已经90岁了。老人的主治医生海德堡联合口腔罗主任谈到：有运动基础的老人，骨量和身体状况较同龄人好很多，所以90岁种牙对叔叔这样的运动爱好者来说，真的不是难事。

研究也表明，规律运动对心脏健康的益处不容小觑。运动过程中心跳力度次数的增加，可供给心肌更充足的氧气，心肌纤维增粗，毛细血管增加，心脏功能随之增强，可有效预防心脑血管疾病。但运动养生贵在坚持。一次运动带来的生理变化只是暂时的，几周甚至几年的坚持才能让身体得到持久性的转变。建议越年轻开始运动越好，尝试不同运动，尽早找出自己感兴趣的运动并长期坚持。

       提示：运动时心率最好不要超过“170-年龄数字”，自我感受以微微出汗、次日肌肉不酸痛为宜。

       二、均衡饮食：74岁的李先生是位糖尿病患者，之前一直对种牙抱有疑虑，在路易斯博士的治疗下，终于顺利完成种牙。“我现在才知道糖尿病也能种牙，”李先生感慨到：“从小牙就黄，牙龈也不好，一直在拔牙，后来年纪大了有了糖尿病，就不敢动手术，没想到居然也能恢复好牙口。”

       路易斯博士谈到：糖尿病的是一种以高糖为特征的代谢性疾病，可能会影响种植术后骨组织的愈合。但只要在血糖控制良好，抗感染方式合理的前提下，也可以种牙。还是建议弄好牙口的糖尿病患者，除了规律作息、保持体重、维持情绪平和，一定要均衡饮食，每天足量蔬菜水果，适量吃鱼、禽、蛋、奶类、大豆等，保证食物多样。

       国际糖尿病联盟最新发布的“全球糖尿病地图”也显示，中国约有糖尿病患者1.2亿，在糖尿病相关医疗支出中，中国位居全球第二，约为1090亿美元（约合人民币7665亿元）。

       提示：为了不陷入糖尿病治疗的“无底洞”，均衡饮食是关键。

       三、规律拔牙：无独有偶，关于牙齿对健康极为重要的观点，近日又被韩国证实。

       韩国梨花女子大学的一项新研究发现：经常刷牙可以有效降低房颤和心衰的风险。研究人员从“韩国国民健康保险系统”中选取了16.1万名40~79岁没有房颤或心力衰竭病史的参试者。在10.5年的随访期内，有4911人患上了房颤，7971人患上了心力衰竭。

数据分析结果显示，每天刷牙3次或以上的人患房颤的风险降低10%，患心力衰竭的风险降低12%。这一研究结论发表在《欧洲预防心脏病杂志》上。针对这一研究结果，路易斯博士认为，口腔卫生不良会造成细菌在血液中滋生，导致体内发炎，的确会增加房颤和心力衰竭的风险。常刷牙能减少牙龈下方生物膜中的细菌，从而防止它们向血液中转移。

提示：牙不好是健康路上隐形的绊脚石，关注牙齿小问题，更好解决健康大问题。

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