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30/12/2019

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体质虚弱的老人，可以这样冬进补

冬季进补对老人有着非常重要的意义，体质虚弱的老人冬季如何进补呢？但具体应该怎样补，需要补什么，根据不同老人的身体的情况不同，进补时需应区别对待，各取所需。

体质虚弱的老人可以这样做：

一、血虚不足常有头昏眼花的老人，可选服有补益气血作用的中成药。也可经常食动物血、禽蛋、禽肉等进行食补。

二、气虚不足常体倦无力、动则气喘的老人，可选用有健脾益肺，静心安神作用的人参、红参、生晒参等中药来进行食补。方法：将参切碎红参在火上烘软后切片，每日3—4克，放入小瓷碗内，加入半碗水，少量糖，隔水蒸炖，每天服1-2次。也可适量饮些豆浆、牛奶；还可炖红枣、桂圆、蹄膀、精肉等服食。

三、阳虚冬天怕冷的老人，进补宜选择具有补肾阳作用且温而不燥的助阳之品。可吃些狗肉、羊肉、牛骨髓等具有补气助阳，增加防寒作用的食物，这些都是符合此类体质老人的补品，在冬季里可经常食用。

同时老人还要加强体质的锻炼，最起码要坚持每天散步，如果担心室外天气过冷，可以选择下午或是阳光普照时出门，顺便多晒太阳还可以帮助老人补充游离钙。

除了上述提及的主食外，还可以定时吃上一些应季的蔬菜水果，同时生活要有规律，确保老人充足的睡眠。这样老人在整个冬天也可以很健康！

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