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23/12/2019

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冬季寒冷，老人养生保健需要注意这些问题！

随着气温下降，想让老人身体健康渡过整个寒冬，需要做好保健和养生，那么在冬天，老人养生应该注意哪些事项呢？在此海德堡联合口腔和大家一起来看看。

老人养生保健要早睡晚起：冬季的早晨是一天最冷的时候，如果这个时候，有老人到室外进行活动，这个时候，刚从温暖环境跑到寒冷环境，就会很容易引起伤风感冒，有些体弱的老人甚至是容易诱发冠心病等心脑血管疾病。所以，如果要在早晨进行锻炼的话，最好是选择温度较为温和的时候，海德堡联合口腔建议老人在早上10后锻炼之后。

老人养生保健应该注意洗澡次数不要太多：老人在冬季寒冷的时候，最好5-6天洗一次澡为最佳，而且水温不要太烫，洗澡时不要使劲搓擦皮肤;洗澡的时候最好用硼酸肥皂，减少皮肤的脱水情况，特别提醒，老人在洗完澡后要喝一杯热开水。

老人养生保健应该注意吃水果时要温热：维生素A及维生素C可提高人体对寒冷的适应能力，天冷老人应多吃富含维生素A及维生素C的食物，如胡萝卜、白菜、南瓜、猕猴桃等。但要注意，对于脾胃虚弱的老人，水果太凉反而会刺激肠胃。可以适当将水果蒸煮、熬粥、微波加热。

冬季老人养生保健应该注意出门时要戴帽子保暖：很多老人的重点保暖部位在背部、上臂、腹部、腰部和大腿以上，然而，头部也需要进行保暖。老人在出门时最好戴顶松紧适中的帽子。特别提醒，老人穿多了更容易导致受凉，建议穿对襟衣服，热时方便脱换，内层衣物以松软、透气的棉布为主，出汗时干得比较快。

冬季老人养生保健应该注意手脚冻时不能用火烤的：手脚受冻是不能直接用火烤的，冬天长期将手脚暴露在外，会导致老人血管收缩、血流量减少。如果老人在受冻后马上用火烘烤会使血管麻痹，失去收缩能力，所以说，受冻后的手脚只能通过轻轻的揉擦慢慢恢复正常的温度。

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